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若是你发现一些一又友，在洗手间的镜子前，地铁的玻璃门前，老是忍不住晃几下，嘴里还思有词，请不要骇怪，他们仅仅想跳舞了。
图片起首：聚积
越来越多的一又友开动千里迷跳舞。
在一又友圈，共享我方跳舞的百万直拍。
图片起首：一又友圈截图
哪怕东说念主挤东说念主，也要去上一节景观 Zumba 课。
图片起首：Zumba 团课像片
风雨无阻，每天晚上 8 点，在小区旷地开动跳广场舞。
在春晚上，机器东说念主都要跳舞。
跳舞真是有魅力，让东说念主景观、改善抑郁……我愿称之为，最合乎东说念主类的通顺！
跳舞，斥逐坏厚谊
跳舞前，看到责任日中午、晚上赶着去跳舞的共事，会以为这到底是多大的瘾，是责任还不够累吗？
跳舞后，就康健了，不管遭遇什么烦隐衷，来一场适意淋漓的跳舞，似乎就不错把通盘的坏厚谊抛到脑后。
就应该在责任日跳舞，大跳特跳。
跳舞真实会让东说念主心情变好，以致不错调整抑郁。
既往有诸多王人集商讨发现，跳舞通顺疗法对于改善成东说念主抑郁症状具有显赫疗效。《英国医学杂志》前年刊登了一份对于通顺和抑郁症关联的王人集商讨，还发现跳舞可能比慢跑、瑜伽等通顺，更能抗抑郁。 [ 1 ] [ 2 ] [ 15 ]
图片起首：参考文件 [ 1 ]
明明仅仅听着音乐舞动躯壳，为什么跳舞这样神奇？
答案就在谜面上：听音乐、动起来，统筹兼顾。一项商讨比较了不同举止对于抑郁症状的改善进度，比较只听音乐组、骑自行车组，听音乐跳舞组改善抑郁情况最彰着。 [ 16 ]
图片起首：参考文件 [ 16 ]
想想听着 APT APT，舞动起来，若何可能不原意！
虽然，和其他通顺比较，跳舞更贫苦的可能是和他东说念主的互动。
最近发表在《BMC Neuroscience》上的一篇综述就提倡，像探戈、交际舞等跳舞由于需要相互协同配合作念出同步性动作，不错增强咱们与他东说念主的外交聚积感，以致能够促进内啡肽的开释，要知说念，内啡肽然而有镇痛的成果的。 [ 12 ] [ 13 ]
更无用提跳舞对于提高清高水平、增强幸福感的作用了 [ 4 ] [ 6 ] ，毕竟有谁会拒却镜子里阿谁 手脚不调和 大放异彩的我方呢？
图片起首：https://www.irasutoya.com/
跳舞，公道多多
本色上，跳舞的公道可远远不啻好心情这样简便。
不管是条目高、专科强的芭蕾舞、民族舞，仍是在小区、健身房里蹦一蹦的广场舞、尊巴舞，以致是看似放浪的随着音乐扭几下，都需要躯壳各组织间有超强的配合。
跳舞是东说念主类驯服不调和行动的珍视通顺，对心血管健康、肌肉力量、天真性、均衡性和调和性都有公道。 [ 5 ]
第一节课七手八脚，第十节课咱便是亚洲舞王。
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来自神经科学的商讨发现，当咱们着迷于跳舞中时，大脑中高等体感区、通顺区、前额叶等脑区的激活进度接续也会更高。 [ 9 ] 也便是说，跳舞的时刻，大脑也在强化对你躯壳的掌控力！
坚捏六个月以上的跳舞进修，还不错显赫增强咱们的神经可塑性，并全面擢升咱们的注意、顾虑等领悟才气。 [ 8 ]
若是能坚捏再久少许——终生跳舞，那么恭喜你，比较于同龄东说念主，你患呆板的可能性会更小，也能更好地保捏通顺和领悟技能。 [ 7 ]
有东说念主草率会挂牵，跳舞的诸多公道是不是只须本事深通的舞者才能享受得回。
其实否则，好多商讨的参与者都短长专科的舞者，以致是刚开动学习跳舞的东说念主，而商讨放胆相通很乐不雅。
跳舞，对等地答复每一个怜爱它的东说念主！
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不要压抑天性，
跳起来
咱们生来便是要跳舞的！
大脑中存在一种名为「听觉 - 通顺同步化」的机制，当咱们听到音乐时，大脑的听觉皮层会科罚节律和节拍信息，并通过神经聚积将这些信息传递到通顺皮层，从而激勉躯壳的通顺反馈。 [ 10 ]
当听到节律感强的音乐时，躯壳会不由自主地随着扭动短长常当然的表象。不要压抑天性，当今就试着跳起来吧！
不单东说念主类，以致鹦鹉都不错笔据节拍舞动躯壳，这可能便是动物界的大都天性吧。 [ 10 ] [ 11 ] [ 14 ]
图片起首：参考文件 [ 11 ]
跳舞的方法多种种种，每个东说念主都能有我方的节律。
楼下的小区、公园，不错是 E 东说念主放工后最闪亮的舞台；光影弄脏的边缘，也能是你和恋东说念主的扭捏空间；在家放首心爱的歌，一个东说念主也能刚巧起来……
总之，飞快掀开音乐，扭捏扭捏吧！
图片起首：猫猫跳舞
p.s. I 东说念主亲测，在家玩「舞力全开」很景观，去团课终末一溜摸鱼也不难受！
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参考文件
[ 1 ] Noetel M, Sanders T, Gallardo-G ó mez D, Taylor P, Del Pozo Cruz B, van den Hoek D, Smith JJ, Mahoney J, Spathis J, Moresi M, Pagano R, Pagano L, Vasconcellos R, Arnott H, Varley B, Parker P, Biddle S, Lonsdale C. Effect of exercise for depression: systematic review and network meta-analysis of randomised controlled trials. BMJ. 2024 Feb 14;384:e075847. doi: 10.1136/bmj-2023-075847. Erratum in: BMJ. 2024 May 28;385:q1024. doi: 10.1136/bmj.q1024. PMID: 38355154; PMCID: PMC10870815.
[ 2 ] Karkou V, Aithal S, Zubala A, Meekums B. Effectiveness of Dance Movement Therapy in the Treatment of Adults With Depression: A Systematic Review With Meta-Analyses. Front Psychol. 2019 May 3;10:936. doi: 10.3389/fpsyg.2019.00936. PMID: 31130889; PMCID: PMC6509172.
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[ 8 ] Teixeira-Machado, L., Arida, R. M., & de Jesus Mari, J. ( 2019 ) . Dance for neuroplasticity: A descriptive systematic review.Neuroscience and biobehavioral reviews, 96, 232 – 240.https://doi.org/10.1016/j.neubiorev.2018.12.010
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[ 13 ] Tarr, B., Launay, J., & Dunbar, R. I. ( 2016 ) . Silent disco: dancing in synchrony leads to elevated pain thresholds and social closeness.Evolution and human behavior : official journal of the Human Behavior and Evolution Society, 37 ( 5 ) , 343 – 349.https://doi.org/10.1016/j.evolhumbehav.2016.02.004
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[ 15 ] Fong Yan, A., Nicholson, L.L., Ward, R.E.et al.The Effectiveness of Dance Interventions on Psychological and Cognitive Health Outcomes Compared with Other Forms of Physical Activity: A Systematic Review with Meta-analysis.Sports Med 54, 1179 – 1205 ( 2024 ) . https://doi.org/10.1007/s40279-023-01990-2
[ 16 ] Koch, S.C., Morlinghaus, K., & Fuchs, T. ( 2007 ) . The joy dance Specific effects of a single dance intervention on psychiatric patients with depression.Arts in Psychotherapy, 34, 340-349.
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最近微信改版了，有读者说找不到咱们的著述
全球谨记把丁香大夫设为星标� � 哦～
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